Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

nov 10, 2010 | Culinária, Dicas | 2 Comentários

Às vésperas do verão, os ratos e ratas de academia pegam pesado na malhação para ficarem com corpos sarados para a estação mais esperada no ano no Brasil. Mas de nada adiantará puxar ferro nas melhores academias se você não tiver, ao mesmo tempo, uma alimentação saudável e balanceada.

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Os alimentos são fatores cruciais para quem deseja um corpo, além de atlético, saudável e bonito. Especificamente para os homens, ávidos para terem bíceps trabalhados e barrigas de tanquinho, o cardápio deve ser composto por proteínas, vitaminas e demais componentes de uma dieta equilibrada, evitando ainda consumir o mínimo de álcool, açúcar refinado e sal. Abaixo apresentamos os principais alimentos que devem estar no prato de quem busca ganhar massa muscular para esse verão. Confira!

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Amêndoas, ricas em proteínas

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Quinoa, fonte de proteína completa

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Queijo Cottage, fonte de proteína com baixas calorias

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Ostras, um dos segredos dos fisiculturistas

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Leite, fonte de aminoácidos essenciais associado ao baixo teor de gordura (especialmente o leite desnatado)

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Carnes vermelhas são uma grande fonte de proteína

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Soja cozida fornece grande porcentagem de aminoácidos

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Ovos, outra fonte quase suprema de proteína

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Carne de frango ajuda no fortalecimento muscular

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Carne de peixe é indispensável para a construção muscular

Fonte: Terra

2 Comentários

  1. Lyncoln

    Gostei muito deste artigo pois trata importância dos nutrientes na dieta para se obter o tão sonhado corpo sarado. No meu caso, como não tenho muito tempo para me ter uma alimentação variada, e como tenho intolerância a lactose, costumo tomar proteina de soja (a da Optimum é maravilhosa!) ou Proteína Isolada (livre de lactose) e BCAA para completar minha alimentação. Compro no site http://www.inshapenutrition.com.br que tem sempre boas opções em Whey Protein.

    Um abraço

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  2. Oliveira

    Muito bom o artigo, vários exemplos bons de alimentos com alto indíce de proteina!

    Responder

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